علاج الايورفيدا والعلاجات المنزلية لعلاج الصداع النصفي

 مشروبات تخلصك انتى وعيلتك من الوزن الزائد و السموم السهلة منزليًا

التخلص من السموم هو اتجاه شائع يتبعه الناس. يعتبر تجديد كامل أو تطهير جسمك من خلال استهلاك خلطات الفاكهة والخضروات والشاي العشبي ، يليه الصيام على المدى القصير. تدعي أنها تزيل السموم من جسمك للمساعدة في إنقاص الوزن ، ولكن آثاره طويلة المدى غير مثبتة علمياً .

يمكنك تجربة مشروبات التخلص من السموم السهلة منزليًا لزيادة التمثيل الغذائي وبدء رحلة فقدان الوزن.


فيما يلي بعض مشروبات إزالة السموم من شأنها أن تبقيك رطبًا وتعمل كحل مؤقت لفقدان الوزن.

1. الشاي الاخضر والليمون

ماذا تحتاجى
ماء
1 كيس شاي أخضر
1/4 ليمون

كيف تستعدى
قومى بغلي كوب من الماء ووضع كيس شاي أخضر فيه.
أضيفى عصير الليمون.
اشربيه وهو ساخن.

الفوائد
الشاي الأخضر هو مصدر جيد لمضادات الاكسدة ، أي مادة البوليفينول الغذائية التي تظهر تأثيرات مضادة للدهون .
أجريت دراسة (على نظام غذائي غني بالدهون) أظهرت أن بوليفينول الليمون من مستخلص قشر الليمون يقلل بشكل كبير من زيادة الوزن .

2. العسل والليمون والزنجبيل

ماذا تحتاجى
1/2 ليمونة
1 ملعقة كبيرة عسل
1/2 بوصة جذر الزنجبيل
1 كوب ماء دافئ

كيف تستعدى
سخنى كوب من الماء. لا تغليها.
استخدمى المدقة لسحق جذر الزنجبيل.
أضيفى عصير الليمون والزنجبيل المسحوق والعسل إلى كوب من الماء الدافئ.
اشربيه وهو لا يزال دافئًا.

الفوائد
اقترحت دراسة أجرتها جامعة ولاية سان دييغو أظهرت أن العسل قد يقلل من زيادة الوزن والسمنة .

3. ماء الليمون والخيار للتخلص من السموم

ماذا تحتاجى
1 ليمون
1 خيار
أوراق النعناع
قليل من الملح
ماء

كيف تستعدى
قطعى الليمون إلى شرائح وقطعى الخيار. ضعى القطع في برطمان.
أضيفى القليل من أوراق النعناع وقليل من الملح.
صبى الماء في البرطمان.
اشربى هذه المياه طوال اليوم.

الفوائد
الخيار هو غذاء منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نسبة عالية من الماء (95.2٪ ماء) . وجدت الدراسات أن النظام الغذائي المنخفض في كثافة الطاقة (منخفض السعرات الحرارية) هو إجراء فعال لتحسين فقدان الوزن وإدارة وزن الجسم . إنها واحدة من أكثر مشروبات التطهير شيوعًا لتعزيز الطاقة والأيض.

4. عصير أناناس

ماذا تحتاجى
1 كوب أناناس مقطع
عصير ليمونة واحدة
1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
قليل من الملح

كيف تستعدى
يُسكب الأناناس المفروم في الخلاط ويُضرب.
اسكبى العصير في كوب.
أضيفي عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والملح. يقلب جيدا.

الفوائد
كشفت دراسة أجريت على نظام غذائي غني بالدهون أن عصير الأناناس يحفز زيادة أكسدة الأحماض الدهنية عن طريق التنظيم الجيني الجزيئي. وبالتالي ، لديه القدرة على الحد من زيادة الوزن والسمنة .

5. عصير برتقال وجزر

ماذا تحتاجى
1 برتقالة
1 جزرة
1 ملعقة كبيرة عسل
اوراق الكزبرة
ماء
ثلج

كيف تستعدى
قطعى الجزرة وقشرى البرتقال. وافرميهم .
أضيفى ملعقة كبيرة من العسل وضعى بعض أوراق الكزبرة.
أضيفى القليل من الماء. وافرميهم.
أضيفى الثلج قبل الشرب.

الفوائد
الجزر غني ببيتا كاروتين ومحمل بالألياف. الأطعمة الغنية بالألياف تزيد من الشبع (الشعور بالامتلاء) وتقلل من الجوع . يمكن أن تساعد هذه في تقليل تناول الطعام ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
البرتقال مليء بفيتامين ج . يرتبط فيتامين سي بعكس كتلة الجسم. يمكن أن يساعد تناول هذا الفيتامين بشكل كافٍ في أكسدة الدهون بنسبة 30 ٪ أكثر عند دمجه مع التمارين المعتدلة . وبالتالي ، قد يساعدك على فقدان الوزن.

6. عصير الشمندر والنعناع

ماذا تحتاجى
جذور الشمندر
حفنة من أوراق النعناع
قليل من الملح

كيف تستعدى
قطعي الشمندر إلى مكعبات وضعيهم في الخلاط.
أضيفى القليل من أوراق النعناع وقليل من الملح. أعطيه دوارة.
اشربى بينما لا تزال طازجة.

الفوائد
البنجر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف . كما ان إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي تساعد على التحكم فى شهيتك وتقليل وزنك . إنه منظف رائع لكبدك. تأكدى من شرب العصير غير المقيد إذا كنت تنوي إنقاص الوزن.

7. ماء الفراولة و القرفة

ماذا تحتاجى
7-8 فراولة
1 عود قرفة
أوراق النعناع
1 لتر ماء

كيف تستعدى
نقطع الفراولة إلى نصفين ونقلبها إلى برطمان.
رمي بعض أوراق النعناع وعصا القرفة.
اسكبى لترًا من الماء في البرطمان.
احتفظى بها في الثلاجة طوال الليل. اشربيه باردًا لتجديد جسمك.

الفوائد
تحتوي الفراولة على حمض ellagic ، وهو بوليفينول نشط بيولوجيًا . تشير الأبحاث إلى أن حمض ellagic قد يساعد في إدارة السمنة والمضاعفات ذات الصلة. ومع ذلك ، يجب إجراء المزيد من الدراسات السريرية البشرية لإثبات هذا التأثير .

8. عصير فواكه وجزر

ماذا تحتاجى
1 جزرة
اختيار الفواكه (التوت الأزرق والخوخ والتفاح / الكمثرى والفراولة والعنب و / أو الجريب فروت)
فلفل اسود
قليل من الملح

كيف تستعدى
ضعى الجزر والفواكه المقطعة في محضر الطعام.
أضيفى القليل من الملح والفلفل الأسود.
أدريها.

الفوائد
تعتبر الفواكه والخضروات مثل الجزر والتوت البري والخوخ والتفاح / الكمثرى والفراولة والزبيب / العنب والجريب فروت مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن والألياف. تساعد هذه الفاكهة والخضروات على إدارة الوزن وتمنع زيادة الوزن من خلال احتوائه على نسبة عالية من الألياف (القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان) ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، والبوليفينول النشط بيولوجيًا ، والسكر الطبيعي.

ملاحظة: لا تجهد العصير لأنه يفقد محتواه من الألياف. إذا كنتى تشعرين بعدم الارتياح بتناول عصير غير مقيّد ، يمكنك خلط العصير المتوتر وغير المقيد في البداية. علاوة على ذلك ، من الأفضل دائمًا تناول الفواكه والخضروات كاملة للاستفادة بشكل أفضل من جميع العناصر الغذائية.

9. مشروب مخفوق الحليب

ماذا تحتاجى
اللبن الرائب (أو اللبن)
أوراق النعناع
اوراق الكزبرة
1/2 جزرة
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكمون
قليل من الملح

كيف تستعدى
اسكبى اللبن في وعاء. يمكنك أيضًا خلط ملعقتين كبيرتين من اللبن الرائب ، وقليل من الملح ، والمياه لصنع حليب الزبدة المنزلي الخاص بك.
قطّعى بعض أوراق النعناع وأوراق الكزبرة تقريبًا.
شريحة نصف جزرة رقيقة.
امزجي الجزر والأعشاب في اللبن.
أضيفى قليل من الملح وقليل من مسحوق بذور الكمون المحمص وقلبى جيدًا.

الفوائد
اللبن الرائب (أو اللبن) يعتبرهو المصدر الطبيعي للبروبيوتيك المسئول عن تقوية الجهاز الهضمي. قد يحسن تركيبها الغذائي وبكتيريا حمض اللاكتيك صحة الأمعاء ، ويساعد على التحكم في الشهية ، ويساعد على فقدان الوزن. ومع ذلك ، لا يزال دور الزبادي في فقدان الوزن مثيرًا للجدل .

10. عصير الطماطم والكراث والخيار

ماذا تحتاجى
1 طماطم
1 عود من الكراث
1 خيار
أوراق النعناع

كيف تستعدى
قطّعي الطماطم والخيار والكراث وقلبيها في محضر الطعام.
أضيفى القليل من أوراق النعناع .

الفوائد
الطماطم هي مصدر جيد للليكوبين ، والتي لديها القدرة على المساعدة في إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجرتها جامعة الصين الطبية أن عصير الطماطم يقلل بشكل فعال محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم لـ 30 شابة .

هل تعمل مشروبات التخلص من السموم حقًا؟

أظهرت بعض الأنظمة الغذائية للسموم - مثل حمية التخلص من السموم بالليمون - نتائج إيجابية في المساعدة على فقدان الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين في المجموعات التجريبية. ومع ذلك ، لا يمكن تعميم هذه النتائج على عامة السكان .

يعد تقييد السعرات الحرارية ووحدات الماكرو وتضمين المزيد من الماء في نظامك الغذائي طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك ، يعد هذا فقدانًا مؤقتًا لوزن الماء من الكربوهيدرات في جسمك ، وليس فقدان الدهون. يتم تخزين كل جرام من الجليكوجين في العضلة البشرية مع 3 جرام من الماء على الأقل. شرب الماء أكثر من وحدات الماكرو يكسر الجليكوجين المخزن في العضلات للحصول على الطاقة .

متى يجب أن تشرب مشروبات التخلص من السموم؟

لا يجب أن تكون مشروبات التخلص من السموم بديلاً عن وجبتك. يمكن تناولها كمعززات اضافية في الصباح الباكر للحفاظ على مستويات الترطيب. يمكنك أيضًا شربها بين الوجبات.


خاتمة
يعد دمج تغييرات نمط الحياة والممارسات الصحية في روتينك اليومي هو أفضل طريقة لفقدان الوزن. ستضيف مشروبات التخلص من السموم ترطيبًا وتغذية إضافيين إلى جسمك ، ولكن الاعتماد عليها فقط ليس حلًا فعالًا لفقدان الوزن على المدى الطويل. ابدأ ترطيبك الصباحي مع أي من مشروبات التخلص من السموم هذه ، وشربها بين الوجبات ، وركزى على الأكل الصحي ، واحصلى على تمارين كافية ونوم لفقدان الوزن بطريقة صحية.