علاج الايورفيدا والعلاجات المنزلية لعلاج الصداع النصفي

22 من العلاجات المنزلية للحصول على بشرة متوهجة

يعد التوهج الطبيعي أحد المؤشرات الرئيسية للبشرة الصحية. لكن عوامل مثل أنماط الحياة المجهدة ، وجداول العمل المحمومة ، وقلة النوم ، وقلة النظام الغذائي ، والتلوث ، وأشعة الشمس الضارة (UVA / UVB) ، والتدخين المفرط ، وشرب الكحول يمكن أن تجعل بشرتك مملة وجافة . كل هذا جزء لا يتجزأ من حياتك ، ولا يمكنك الهروب منها. ومع ذلك ، يمكنك بالتأكيد منعهم. بينما لا يمكنك التمسك بعمرك ، يمكنك بالتأكيد إبطاء فقدان التوهج والإشراق من بشرتك.

هذا هو المكان الذي تكون فيه وصفات التجميل محلية الصنع والنصائح الوقائية البسيطة في متناول اليد لأنها بديل طبيعي وبسيط لمنتجات التجميل. لقد كسرنا هذه الحلول للحفاظ على بشرتك متوهجة في العلاجات المنزلية والنظام الغذائي الذي تحتاجى إلى اتباعه. تابعى القراءة لمعرفة المزيد.


ملاحظة : هذه العلاجات والنصائح لا يمكن أن تجعل بشرتك تتوهج بين عشية وضحاها. تحتاجى إلى اتباع النصائح واستخدام العلاجات بالكمية الموصى بها على مدار الوقت المناسب لرؤية نتائج مهمة.

العلاجات المنزلية لبشرة متوهجة

1. الكركم

يحتوي الكركم على الكركمين ، الذي يتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يزيل الجذور الحرة الضارة التي تضر الجلد. كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على نضارة بشرتك وتوهجها . ينظف دقيق الغرام البشرة بلطف ليجعلها نظيفة ومشرقة.

سوف تحتاجى
1 / 2-1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
4 ملاعق طعام من دقيق غرام (يسمى أيضًا دقيق الحمص)
حليب او ماء

ما عليكى القيام به
اخلطي مسحوق الكركم مع دقيق الغرام.
أضيفى كمية كافية من الحليب أو الماء لتشكيل معجون.
ضعى العجينة على وجهك ورقبتك. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
اشطفى بالماء العادي.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
افعلى ذلك مرة أو مرتين أسبوعيًا.

2. زيت جوز الهند

يعمل هذا العلاج بشكل أفضل للبشرة الجافة والباهتة. يعمل زيت جوز الهند على ترطيب البشرة ويغذيها أيضًا بالأحماض الدهنية الأساسية. كما أنه يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ويعزز وظيفة حاجز البشرة . كل هذه العوامل يمكن أن تجعل بشرتك تتوهج.

سوف تحتاجى
زيت جوز الهند الطازج

ما عليكى القيام به
قومى بتسخين الزيت قليلاً وضعيه على الوجه والرقبة.
دلكيه لبضع دقائق في حركات دائرية لطيفة.
اتركى الزيت طوال الليل.
يمكنك إضافة بعض السكر إلى الزيت واستخدامه كمقشر لتقشير بشرتك مرة أو مرتين أسبوعيًا.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
استخدمى زيت جوز الهند كل ليلة قبل النوم.

3. الصبار

يحتوي جل الصبار على خصائص مغذية وعلاجية تعمل على تجديد البشرة لإضفاء وهج طبيعي عليها .

سوف تحتاجى
1 ملعقة كبيرة من جل الصبار
قليل من الكركم
1 ملعقة صغيرة عسل
1 ملعقة صغيرة حليب

ما عليكى القيام به
يخلط كل المكونات. ضعى الخليط على الوجه والرقبة بالتساوي.
اتركيه لمدة 20 دقيقة.
شطف بالماء الفاتر واتركيها حتى تجف.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
ضعى عبوة الوجه هذه مرة أو مرتين أسبوعيًا.

4. صودا الخبز

تقشر صودا الخبز خلايا الجلد الميتة وتحييد درجة حموضة البشرة. كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في منع العدوى .

سوف تحتاجى
1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1/2 ملعقة صغيرة عسل

ما عليكى القيام به
اخلطى جميع المكونات في وعاء.
يوضع المزيج على الوجه والرقبة الرطبة باستخدام حركات دائرية.
اتركيه لمدة 10 دقائق.
شطف بالماء البارد واتركيها حتى تجف. رطبى كالمعتاد.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
ضعى عبوة الوجه هذه مرة واحدة في الأسبوع.

ملاحظة : صودا الخبز قد تهيج بشرتك. وبالتالي ، قومى بإجراء اختبار التصحيح قبل متابعة هذا العلاج.

5. الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين ج الذي يبيض ويزيل السمرة ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقًا وإشراقًا . توفر حبيبات السكر تأثير تقشير للمساعدة على التخلص من الخلايا الميتة.

سوف تحتاجى
2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون
2 ملاعق صغيرة سكر

ما عليكى القيام به
اخلطي المكونات وضعي الخليط على وجهك.
افركيها بحركة دائرية واتركيها لمدة 10 دقائق.
شطف بالماء الدافئ للكشف عن بشرة متوهجة.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
افعل ذلك مرتين في الأسبوع.

ملاحظة : عصير الليمون قد يجعل بشرتك حساسة للضوء. يرجى تطبيق واقي الشمس قبل الخروج.

6. البابايا

يحتوي البابايا الناضجة على بابين ، وهو إنزيم يعمل كمقشر لطيف . يعمل هذا على إزالة الطبقة العلوية من الخلايا الميتة على الوجه بلطف ويجعل بشرتك مشعة وشابة. تطهر الأرض فولر مسام الزيوت والأوساخ ، وتنشط البشرة ، وتحسن البشرة . العسل مرطب طبيعي ويرطب البشرة . كما أنه يقلل من البقع على الجلد. تعمل هذه العبوة كحزمة لشد البشرة ومقاومة الشيخوخة .

سوف تحتاجى
بضع قطع من البابايا الناضجة
1 ملعقة صغيرة من فولر الأرض (Multani mitti)
1 ملعقة صغيرة عسل

ما عليكى القيام به
خذى بابايا ناضجة وقطعيها إلى قطع صغيرة.
أضيفى أرض فولر والعسل إليها.
امزجيهم جميعًا للحصول على تناسق يشبه المعجون.
ضعيه على وجهك ورقبتك بالكامل.
اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
افعلى ذلك مرة كل أسبوع.

7. الخيار

الخيار يبرد الجلد. يجدد البشرة الباهتة بمضادات الأكسدة . كما أنه يحسن البشرة ويقلل من التورم.

سوف تحتاجى
1 خيار صغير
2-3 ملاعق طعام من اللبن

ما عليكى القيام به
ابشرى الخيار وأضيفى اللبن إليه.
ضعيه على وجهك ورقبتك.
اتركيه لمدة خمس دقائق حتى يجف ويغسله بالماء البارد.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
كرر ذلك مرة كل 3 إلى 4 أيام.

8. العسل

العسل له آثار مهدئة ومرطبة. يرطب بشرتك ، ويؤخر تكوين التجاعيد ، ويجعلها تبدو شابة .

سوف تحتاجى
عسل

ما عليكى القيام به
ضعى العسل بالتساوي على بشرة نظيفة ورطبة.
دلكيها لبضع دقائق واتركيها لمدة خمس دقائق أخرى.
اغسلى العسل بماء فاتر.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
يمكنك القيام بذلك كل يوم بديل.

9. أبتان

Ubtan هو في الأساس وصفة للوجه لبشرة صحية ومتوهجة تم تمريرها عبر الأجيال . خشونة العدس والأرز ودقيق الشوفان ستزيل الأوساخ والخلايا الميتة من الجلد. يمكن للكركم أن يتلاشى البقع ويضفي على البشرة توهجًا طبيعيًا . يغذي اللوز البشرة أيضًا بالزيوت الأساسية للحفاظ على رطوبتها.

سوف تحتاجى
1 كوب عدس أحمر مقسم  أو طحين الحمص 
1/4 كوب أرز نيء
8-9 لوز
1/2 كوب دقيق الشوفان
قليل من الكركم
الماء أو ماء الورد

ما عليكى القيام به
يُطحن العدس والأرز واللوز معاً.
أضيفى مسحوق الشوفان والكركم إلى الخليط المسحوق.
اخلطى جيدًا وأضيفى ما يكفي من الماء أو ماء الورد لعمل عجينة ناعمة.
ضعى العجينة بالتساوي على الوجه والعنق. يمكنك أيضًا تطبيق هذه العبوة في جميع أنحاء الجسم. اتركى العبوة تجف.
اغسلى بالماء العادي.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
استخدمى هذا الوصفة مرة واحدة في 7-10 أيام.

10. زيت الزيتون

زيت الزيتون مرطب ممتاز ويضفي لمعة طبيعية على البشرة. يحمي الفلافونويد والبوليفينول الموجود فيه الجلد من الجذور الحرة ويمنع التلف. يصلح البشرة ويجعلها صحية ومتوهجة .

سوف تحتاجى
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
منشفة صغيرة ناعمة
ماء دافئ

ما عليكى القيام به
خذى بضع قطرات من زيت الزيتون على أطراف أصابعك وضعيه على كامل الوجه والرقبة.
قومى بالتدليك في دوائر تصاعدية لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، خاصة على الخدين والأنف والجبين.
اغمسى المنشفة في ماء دافئ واعصرى الماء الزائد وضعيها على الوجه لمدة 30 إلى 40 ثانية.
اغمسى المنشفة مرة أخرى في الماء الدافئ وامسحى الزيت بها برفق.
ربّت على بشرتك لتجفيفها بمنشفة ورقية.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
افعلى ذلك كل ليلة قبل النوم.

11. الشاي الاخضر

يمكن أن يحمي الشاي الأخضر بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ، ويقلل الالتهاب ، ويمنع الشيخوخة المبكرة للجلد .

سوف تحتاجى
1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر
1 كوب ماء
2 ملاعق صغيرة سكر بني
1 ملعقة صغيرة كريم

ما عليكى القيام به
قومى بغلي أوراق الشاي الأخضر في الماء. عندما ينقلون اللون ، قومى بإزالته من اللهب.
دعيه يبرد وأضيفى ملعقتين منه إلى وعاء.
أضيفي السكر البني والقشدة واخلطيهما جيداً.
يوضع على كامل الوجه ويفرك بلطف بحركات دائرية.
اشطفى بالماء البارد بعد 10 دقائق.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
ضعى هذا 1-2 مرات في الأسبوع.

12. زيت كبد سمك 

زيت كبد سمك غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات A و D و EPA و DHA. تغذي هذه البشرة ، وتصلح الخلايا التالفة ، وتعطي الوجه وهجًا مشعًا .

سوف تحتاجى
كبسولات زيت كبد سمك 

ما عليكى القيام به
قومى بفتح كبسولات زيت الكبد وضعى الزيت الموجود بالداخل على الوجه والرقبة.
دلكيها لمدة دقيقة أو دقيقتين. اتركيه لمدة 10 دقائق.
يشطف بالماء. يمكنك أيضًا استخدام منظف لطيف.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
ضعى زيت كبد سمك  مرة كل يوم.

13. ماء الورد

ماء الورد هو حبر جلدي شائع الاستخدام. ينظف وينعش البشرة. يضيء لون البشرة عن طريق تحفيز الدورة الدموية. كما أنه يوازن درجة الحموضة في الجلد .

سوف تحتاجى
ماء الورد
كرة قطن

ما عليكى القيام به
احتفظى بماء الورد في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
اغمسى الكرة القطنية في ماء الورد وضعيها على كامل الوجه والرقبة.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
كررى هذا كل صباح ومساء.

14. وصفة عصير الجزر

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجزر في تطهير الجسم من الجذور الحرة ، وسيبدأ ذلك في التفكير في بشرتك. الجزر غني ببيتا كاروتين وفيتامين أ ، والذي لا يمكن أن يعزز فقط قوام البشرة وصحتها ولكن أيضًا يحسن نظرك .

سوف تحتاجى
4-6 جزر
قطعة صغيرة من الزنجبيل المقشر
ماء

ما عليكى القيام به
قطعى الزنجبيل والجزر إلى قطع واستخراج العصير.
أضيفى بعض الماء لتخفيف العصير إلى القوام المطلوب.
اشربى هذا العصير ويفضل أن يكون في الصباح.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
اشربى عصير الجزر كل يوم بديل.

15. عصير القرع المر 

ينقي القرع المر الدم من الداخل ، مما قد يساعد بشرتك على التوهج .

سوف تحتاجى
2-3 القرع المر 
2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون
ملح للتذوق
مسحوق الفلفل الأسود حسب الذوق

ما عليكى القيام به
قشرى القرع المر وأزيلى البذور. اغسليه جيدًا تحت الماء.
تُقطّع إلى قطع صغيرة وتُمزج مع عصير الليمون.
نضيف الملح والفلفل الأسود ونعطيه الدوران الأخير.
اشربى هذا العصير.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
اشربى عصير الكاريلا أو القرع المر مرة كل يوم أو كل يوم بديل.

16. عصير برتقال

عصير البرتقال يزيل السموم من الجسم. يزيل محتواه من فيتامين سي بشرتك ، مما يمنحك بشرة متوهجة .

سوف تحتاجى
3-4 برتقال
ملح للتذوق
مسحوق الفلفل الأسود حسب الذوق

ما عليكى القيام به
اعصرى البرتقال وأضيفى الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة قبل شربه.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
اشربى كوبًا من عصير البرتقال يوميًا.

17. الزعفران

يستخدم الزعفران منذ العصور القديمة للحفاظ على بشرة نقية ومتوهجة بشكل طبيعي . تحافظ مضادات الأكسدة الخاصة به على صحة البشرة ، كما أنها تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس .

سوف تحتاجى
1 ملعقة كبيرة عسل
عدد قليل من خيوط الزعفران

ما عليك القيام به
انقعى خيوط الزعفران في العسل لبضع دقائق.
ضعى هذا العسل على الوجه والرقبة.
اشطفى بعد 10 دقائق.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
ضعى العسل المبلل بالزعفران من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.

18. الحليب

هذه تركيبة قديمة لبشرة صحية ومشرقة. كان روتين تجميل كليوباترا دائمًا يدمج العسل والحليب. يحتوي الحليب الخام على مكونات صديقة للبشرة ، مثل الدهون المشبعة والبروتين والكالسيوم وفيتامين سي . يُعرف العسل أيضًا بخصائصه المرطبة والمضادة للبكتيريا.

سوف تحتاجى
2 ملاعق صغيرة حليب
1 ملعقة صغيرة عسل
1 ملعقة صغيرة بيسان (دقيق غرام)

ما عليكى القيام به
اخلطى جميع المكونات لتشكيل معجون متجانس.
يوضع على كامل الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة. دعى العبوة تجف.
شطف باستخدام الماء الدافئ.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
ضعى هذا مرتين في الأسبوع.

19. الموز

الموز غني بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، ه ، والمعادن مثل البوتاسيوم تغذي وترطب وتحسن الصحة العامة للبشرة. إنها تجعل البشرة ناعمة ومتوهجة وتفتيح البقع .

سوف تحتاجى
موزة ناضجة
2 ملاعق صغيرة حليب
مكعب ثلج

ما عليكى القيام به
اهرسي الموز في اللبن وضعيه على الوجه والعنق.
اتركيه لمدة 15 دقيقة.
يشطف بالماء. افركي مكعب ثلج في جميع أنحاء المنطقة لبضع ثوان.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
ضعى الموز على وجهك 1-2 مرات في الأسبوع.

20. قشر البرتقال

يمكن أن يمنع مسحوق قشر البرتقال تكوين الميلانين . وهذا بدوره يمكن أن يجعل بشرتك أكثر إشراقًا وتوهجًا.

سوف تحتاجى
قطع قليلة من قشر البرتقال
2 ملاعق صغيرة من ماء الورد

ما عليكى القيام به
اطحنى قشر البرتقال بماء الورد لتشكيل معجون.
ضعيه في جميع أنحاء الوجه واتركيه لمدة 15 دقيقة.
اشطفيه بالماء البارد.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
كررى هذا مرة كل بضعة أيام.

21. فيتامينات لصحة البشرة

يمكن تناول هذه الفيتامينات وتطبيقها موضعياً للحصول على النتائج المرجوة.

فيتامين ج : فيتامين ج يدعم تخليق الكولاجين ويحمي بشرتك من ضرر الأشعة فوق البنفسجية . يقلل من خشونة الجلد ويقلل من التجاعيد. يحتوي على خصائص مضادة للصبغة ، والتي تساعد على تقليل الميلانين ، مما يمنحك لون بشرة أكثر إشراقًا .
فيتامين إي : يحتوي فيتامين إي على توكوفيرولز ، والمعبأة بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة بشرتك. يساعد على تجديد الكولاجين المستنفذ ويمنحك بشرة أكثر شبابًا وإشراقًا .
فيتامين أ : فيتامين أ مليء بمضادات الأكسدة وخصائص الحماية من الضوء التي تساعد على الحفاظ على إشراق لون بشرتك. يبطئ التصبغ الطبيعي للجلد المسن ويخرج بشرتك .

22. تدليك بانتظام

تدليك الجلد باستخدام الزيوت أو الكريمات يحفز تدفق الدم إلى السطح . وهذا بدوره يساعد في تجديد خلايا الجلد. أيضا ، يتم تزويد الجسم بالمغذيات الأساسية التي يحتاجها الجلد. يضمن التدليك المنتظم في حركات دائرية صاعدة بشرة صحية ومتوهجة على المدى الطويل.

فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على الحفاظ على صحة البشرة.

نصائح للحصول على بشرة متوهجة

1. شرب الكثير من الماء
من المهم جدًا أن تشرب 10-12 أكواب من الماء يوميًا لأنها تساعد على طرد السموم من نظامك. يحتاج الجلد إلى تلقي كمية كافية من الماء ليصبح رطبًا وناعمًا ونضًرا. بدون كمية كافية من الماء ، يصبح باهتًا وجافًا ، وقد يبدأ في التمزق .

2. رطبى بشرتك بانتظام
البشرة على وجهك وأذنيك ورقبتك حساسة جدًا للأشعة فوق البنفسجية والمخاطر البيئية الأخرى. تسقط هذه المناطق الخلايا في كثير من الأحيان وبسرعة أكبر من أجزاء أخرى من الجسم. لذلك ، يحتاج إلى مزيد من الرطوبة لإصلاح وتجديد نفسه. هذا يسمح لخلايا الجلد الجديدة بالارتفاع إلى السطح.

3. ارتداء الواقي من الشمس يوميا
استخدمى دائمًا واقيًا جيدًا من أشعة الشمس مع عامل حماية من الشمس ( SPF ) كلما خرجتى إلى الخارج. استخدمى واقي الشمس ليس فقط في الصيف ولكن أيضًا في الشتاء. الواقي الشمسي الجيد يحمي بشرتك من أشعة UVA و UVB الضارة.

4. تجنب التدخين
إذا كانت البشرة المتوهجة هي ما تريديه ، فاحفظى إدمانك بعيدًا. يمكن أن يؤدي تدخين التبغ والمخدرات وشرب الكحول إلى مشاكل صحية خطيرة بالإضافة إلى مشاكل الجلد. هم مسؤولون عن الشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة والتجاعيد .

5. قشرى بشرتك
يجب أن يحدث هذا مباشرة بعد خطوة التنظيف. استخدمي مستحضر تنظيف خفيف لوجهك حسب نوع بشرتك. استخدمى مقشرًا خفيفًا إذا كانت بشرتك معرضة للبثور حيث أن التنظيف على طفح جلدي أو منطقة حساسة يمكن أن يسبب المزيد من الاختراقات. قشري على الأقل مرتين في الأسبوع. لا تنسى متابعته مع التنغيم والترطيب.

الجلد غير المقشر يجمع وزنًا يصل إلى 10 أضعاف مع المسام المسدودة وخلايا الجلد الميتة. فرك جيد سيزيل الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة ، مما يشجع على إنتاج خلايا صحية جديدة. كما أنه يعمل على تحسين الدورة الدموية وتفتيح البشرة ، مما يجعلها ناعمة وسلسة وشابة.

6. تطهير بانتظام
يساعد روتين التنظيف المناسب على التخلص من الأوساخ التي تستقر على بشرتك خلال النهار. استخدمى دائمًا غسول منظف / وجه مناسب لنوع بشرتك بدلاً من الصابون. يحتوي الصابون على مواد كيميائية قاسية مثل كربونات الصوديوم ، مما يجعل بشرتك جافة عن طريق نزع الرطوبة.

7. حظر الكيماويات
كونى واعية بالبشرة قليلاً. لا تنجذبى للإعلانات الفاخرة التي تريها. في المرة التالية التي تشتري فيها كريمًا للوقاية من الشمس أو محلول ، أو أي منتج آخر للعناية بالبشرة ، جربى قراءة قائمة المكونات النشطة. حددى تلك التي تحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الأوكالبتوس وزيت شجرة الشاي ، وما إلى ذلك.

8. إزالة المكياج
لا تنسي إزالة أي آثار للماكياج من وجهك قبل الذهاب إلى الفراش. النوم مع المكياج سيسد مسامك ، مما يؤدي إلى ظهور البثور . سيجعل بشرتك تبدو باهتة . يجب استخدام منظف ​​خالٍ من الكحول لإزالة الماكياج . يمكن استخدام ماء الورد أيضًا كمحبر طبيعي.

9. الانتباه إلى بعض المناطق
بعد سن الثلاثين ، من الضروري الانتباه إلى مناطق معينة مثل الرقبة والعينين واليدين ، والتي تظهر علامات الشيخوخة المبكرة. يصبح الجلد حول الرقبة واليدين فضفاضًا تدريجيًا ، ويمكننا ملاحظة الهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين. هذه هي العلامات الأولية لشيخوخة الجلد.

10. رمي بعيدا منتجات البشرة منتهية الصلاحية
لا تستخدمى منتجات التجميل والكريمات والأدوات وما إلى ذلك القديمة جدًا. تحققى دائمًا من تاريخ انتهاء الصلاحية قبل شراء المنتج واستخدامه. حاولى ألا تشاركى مستحضرات التجميل الشخصية الخاصة بكى مع الآخرين لأنها تلوثها وتجعلها غير آمنة للاستخدام الشخصي.

11. احصل على قسط كاف من النوم
أثناء نومنا ، يقوم جسمنا بإصلاح الخلايا التالفة وتجديد الخلايا القديمة. وبالتالي ، يحتاج جسمنا إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم يوميًا. سيعطي هذا بشرة صحية ومتوهجة وينعش عقلك أيضًا.

12. التبديل مع المواسم
من الجيد تعديل إجراءات العناية بالبشرة الخاصة بكى مع التغيير في الموسم ، أي خلال الصيف أو الربيع. قومى بالتبديل إلى عبوات وجه التحكم في الزيت والغسيل والأحبار الخفيفة خلال الصيف. بالنسبة للرياح الموسمية ، اختارى غسول الوجه المطهر المضاد للبكتيريا والعميق. خلال الشتاء ، قومى بالتبديل إلى مرطبات العناية بالقدم المرطبة ومنتجات العناية بالبشرة المرطبة. استخدمي التونر وبلسم الشفاه المغذي العميق للحفاظ على تغذية بشرتك ونعومتها.

و اتباع نظام غذائي صحي مهم جدا لجسمك والجلد. الفواكه والخضروات الطازجة هي مخازن للفيتامينات والمعادن المهمة لجسمنا . حاول تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لبشرة شابة ومتوهجة. بعض الأطعمة التي يمكنك تضمينها مذكورة أدناه:

النظام الغذائي للبشرة المتوهجة

أ) أفضل فواكه لبشرة متوهجة
بابايا
البرتقال
موز
جوافة
المانجو
كيوي

ب) أفضل الخضروات للبشرة المتوهجة
جزر
السبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء الأخرى
بروكلي
طماطم
الفلفل

ج) فواكه جافة
لوز
عين الجمل

د) عصير أخضر للبشرة المتوهجة
يحتوي هذا العصير الأخضر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحافظ على صحة بشرتك من الداخل وتجعلها متوهجة وناعمة.

سوف تحتاجى
1/2 تفاحة خضراء
1 خيار
حفنة من أوراق اللفت أو السبانخ
5-6 سيقان كرفس
حفنة من أوراق الكزبرة
عصير نصف ليمونة
ماء

ما عليكى القيام به
امزجى جميع المكونات واشربى هذا العصير.

كم مرة يجب عليكى القيام بذلك
اشربى هذا العصير الأخضر الصحي عدة مرات في الأسبوع.

يمكن لهذه العلاجات غير المكلفة أن تصنع العجائب مقارنة بمستحضرات التجميل باهظة الثمن التي لها العديد من الآثار الجانبية. يمكنك الآن الحصول على بشرة متوهجة دون القلق بشأن بعض مشاكل الجلد الأخرى التي تظهر.

أفضل تمرين للبشرة المتوهجة

اليوجا هي طريقة طبيعية للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. تدربى على بعض الوضعيات المقلوبة ، مثل وضع الكلب Downward و Lion Face. يعتقد أنها تساعد في السيطرة على الشيخوخة والحفاظ على توهج صحي عن طريق تحفيز الدورة الدموية وإرخاء عضلاتك. ومع ذلك ، كونى حذره جدًا أثناء القيام بهذه المواقف ، خاصة إذا كنتى جديدة على اليوغا. تأكدى من أنكى تعلمتيهم من مدرب معتمد.

يمكنك أيضًا الاستمتاع بالتمارين الرياضية المنتظمة مثل المشي والركض والرقص واليوغا وركوب الدراجات والملاكمة. عند ممارسة الرياضة ، يتلقى جسمك الكثير من الأكسجين أثناء التنفس بشكل كبير. يحارب الأكسجين تكوين الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والبشرة الباهتة. إنه يجعل جسمك سليمًا وصحيًا ويضيف توهجًا لوجهك. عندما تتعرقى أثناء ممارسة الرياضة ، فإنكى تحرقى السعرات الحرارية الزائدة. كما أنه يحسن الدورة الدموية والهضم ويمنحك توهجًا صحيًا.

اتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة والتركيز على التغذية واللياقة البدنية الشاملة يقطع شوطًا كبيرًا في مساعدتك على تحقيق بشرة متوهجة وهم جميعا مرتبطين (الصحة والجمال والعناية بالبشرة). تحدثى إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية إذا كنتى غير متأكدة من العلاج الذي يجب اتباعه. تستغرق العلاجات الطبيعية بعض الوقت لإظهار النتائج ، لذا كونى ثابتة ومتسقة مع روتينك.