كيفية استخدام العسل لانقاص الوزن: الفوائد والاحتياطات
 |
كيفية استخدام العسل لانقاص الوزن: الفوائد والاحتياطات
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وإلقاء بعض الوزن الزائد ، فإننا نبحث دائمًا عن خيارات سهلة وسريعة. يعد شرب العسل وماء الليمون كمشروب التخلص من السموم في الصباح ممارسة شائعة لفقدان الوزن.
غالبًا ما يخلط الناس العسل في الماء الفاتر أو الشاي الأخضر أو الحليب لفقدان الوزن.
ستخبرك هذه المقالة بفوائد العسل وكيفية استخدامه لفقدان الوزن. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
كيفية استخدام العسل لانقاص الوزن
1. العسل والليمون لانقاص الوزن
يمزج خلط الليمون والعسل مشروبًا فعالًا وسهلًا للتخلص من السموم لفقدان الوزن.
المكونات
1 ملعقة كبيرة عسل
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
300 مل من الماء
زنجبيل مبشور (اختياري)
ملح أسود (حسب الذوق)
الطريقة
تسخين الماء في مقلاة ، ولكن لا تغلي.
إذا كان الماء ساخن، ضعيه جانباً ليبرد قليلاً.
أضيفى العسل العضوي والليمون والزنجبيل المبشور والملح الأسود.
مشروب التخلص من السموم جاهز للتقديم.
النتيجة
اقترحت دراسة أجرتها جامعة ولاية سان دييغو على الفئران أن العسل قد يقلل من زيادة الوزن والسمنة .
الليمون فعال أيضًا في إزالة السموم من جسمك للمساعدة في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة أجريت على النظام الغذائي لسموم الليمون نتائج إيجابية في المساعدة على فقدان الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين لدى النساء قبل انقطاع الطمث . ومع ذلك ، لا يمكن تعميم هذه النتائج على عامة الناس.
2. الحليب مع العسل لتخفيف الوزن
إذا كنتى تحبى الحليب ، يمكنك الاستمتاع به بملعقة كبيرة مه العسل العضوي لفقدان الوزن.
المكونات
كأس حليب
1 ملعقة كبيرة عسل
الطريقة
قومى بغلي الحليب ، ثم دعيه يبرد إلى درجة حرارة فاترة.
يمكنك غليها بأوراق الغار والهيل لتعزيز الطعم.
أضيفى العسل وقلبيه جيدًا.
النتيجة
يحتوي كوب من الحليب كامل الدسم على 7.69 غرام من البروتين . يعزز تناول البروتين عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من الشبع ، ويقلل من دهون البطن ، ويخفض ضغط الدم . إضافة العسل إليها يمكن أن يسرع هذه العملية.
3. العسل بالماء الدافئ لتخفيف الوزن
يمكنك حتى الاستمتاع بالعسل بالماء الدافئ لتقليل الوزن.
المكونات
كوب من الماء الفاتر
1 ملعقة كبيرة عسل عضوي
الطريقة
تسخين كوب من الماء وتسخينه إلى درجة حرارة فاترة.
اخلطى ملعقة كبيرة من العسل العضوي واشربيها وهي لا تزال دافئة.
النتيجة
وجدت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية أن شرب المزيد من الماء يزيد من توليد الحرارة ، مما يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ويحسن تكوين الجسم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن .
4. شاي أخضر بالعسل
إذا كنتى من محبي الشاي ولكنك قلقة من اكتساب الوزن ، فإن الشاي الأخضر هو مشروب صحي يمكنك الاستمتاع به.
المكونات
1 كيس شاي أخضر
1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي
كوب من الماء
الطريقة
قومى بغلي كوب من الماء.
انقعى كيس الشاي في الماء لمدة 1-2 دقيقة.
امزجى ملعقة صغيرة من العسل بمجرد أن يبرد الشاي إلى درجة حرارة الغرفة.
النتيجة
أجمعت العديد من الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم إذا كنت متسقًا مع هذه العادة . إضافة العسل إليها يزيد من التمثيل الغذائي ويسرع فقدان الوزن.
5. القرفة والعسل لانقاص الوزن
هذه طريقة طبيعية وفعالة لبدء رحلة فقدان الوزن.
المكونات
1/2 كوب ماء
1 عود قرفة
1 ملعقة كبيرة عسل
الطريقة
اغلي الماء.
ضع عصا القرفة في إبريق الشاي وصبى الماء المغلي فيه.
دعى الماء ينقع لمدة 10 دقائق.
تخلصي من عود القرفة واخلطي العسل في الماء.
اشربيها ساخنة.
النتيجة
وجدت دراسة أجريت في جامعة طهران للعلوم الطبية أن مكملات القرفة تساعد على تقليل كتلة الدهون ، وبالتالي فهي مكمل فعال لخفض الوزن .
لا تزالى تساءلين كيف يساعد العسل على فقدان الوزن. مررى لأسفل إلى القسم التالي لمعرفة المزيد.
فوائد العسل لانقاص الوزن
العسل مليء بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة الطاقة وتعزيز المناعة . قد يساعدك ذلك على البقاء نشيطة وممارسة المزيد.
يساعد العسل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون. أظهرت دراسة أجريت أن العسل قد يساعد في تقليل زيادة الوزن والسمنة .
يقال أن العسل يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم بسبب محتواه العالي من الفركتوز . وجدت دراسة أجريت على مرضى السكري أن استهلاك العسل الطبيعي أدى إلى انخفاض في وزن الجسم. ومع ذلك ، أوصى الباحثون مرضى السكري بالحذر عند تناول العسل لأنه يمكن أن يسبب أيضًا زيادة كبيرة في مستويات الهيموجلوبين .
وجدت دراسة أخرى أجريت أن العسل الماليزي يمكن أن يقلل من زيادة الوزن والتحكم في السمنة التي تنظم عملية التمثيل الغذائي للدهون .
يعمل العسل كمضاد حيوي ينظف الجهاز الهضمي ويزيل المخلفات السامة من الجسم .
كما وجد أن استهلاك العسل يخفض نسبة الدهون. وبالتالي ، قد يساعد في منع الأمراض المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي مثل السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم .
كما ترى ، يمكن أن يساعدك العسل على التحكم في وزنك. إليك بعض الطرق لدمج العسل في نظامك الغذائي.
طرق أخرى لاستخدام العسل
نحن نعلم بالفعل أنه يمكن إضافة العسل إلى الماء الدافئ للمساعدة في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، إليكى بعض الطرق الأخرى لاستخدام العسل:
نقطع تفاحة إلى شرائح ونغمسها في العسل.
إذا كنتى تريدى علاجًا سريعًا قبل التوجه إلى النوم ، فقومى بتقطيع تفاحة. ثم رشى القليل من العسل وقطعة من مسحوق القرفة على الشرائح.
يقدم الجرانولا والعسل كخيار إفطار صحي أو وجبة خفيفة مسائية. كل ما عليكى فعله هو مزج الزبادي مع ملاعق قليلة من العسل ، وملعقتين من عصير الليمون ، ونصف كوب من الجرانولا. خيار الإفطار هذا مغذي وغني بالألياف.
يمكنك دائمًا جعل الأشياء مثيرة للاهتمام عن طريق قطع الدجاج المتبلة في العسل والتوابل قبل شويها على شواء أو فتح النار. هذا الدجاج المشوي بالكراميل منخفض السعرات الحرارية لذيذ للغاية.
يعتبر العسل بالماء الدافئ فعالًا لفقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي ، ولكن في الوقت نفسه ، يجب أن تكون على دراية ببعض الاحتياطات أثناء استخدامه.
الاحتياطات
على الرغم من أن العسل يعتبر عاملًا مضادًا للسكري ولديه تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم مقارنة بالسكر ، فإن استخدامه بحذر أمر أساسي إذا كان لديك تقلب في مستويات الجلوكوز .
العسل غني بالسعرات الحرارية . هذا يمكن أن يتغلب على كمية التغذية التي يوفرها. لذلك ، قومى بقياس كمية العسل التي تضيفيها إلى الماء الدافئ بعناية لتنظيم محتوى السعرات الحرارية.
استنتاج
تساعد مشروبات إزالة السموم مع العسل على تقليل الوزن. ولكن ، تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط حياة صحي جنبًا إلى جنب مع هذا العلاج الطبيعي لفقدان الوزن بطريقة صحية. هل جربتى مشروبات إزالة السموم مع العسل لفقدان الوزن؟ التعليق أدناه وأخبرينا عن تجربتك.
تعليقات
إرسال تعليق